本篇使用方法
使用方法只有一个，那就是对号入座。 自己是什么样的人群，就按照本书中对应的方式去行动即可。比如，我是一名快递员，那就按照本书中体力劳动者的篇章去行动就行。 但是，在本“休息与饮食”的篇章中，会有一些强人所难的要求在里面，如果是对于读者来说难度太大的话，可以考虑去寻找替代。 举例，一口食物要嚼好几十口，这对一部分人而言是非常难以接受的，那么其意义也只是促进消化和营养的吸收，它可以被多吃一点或者多喝水来替代。 对于替代方法的寻找，编者的建议是咨询医生或者营养师，也可以是来咨询我们五八卫生委员，最好还是不要在网上随便搜。
编者的话
本手册仅开放以下两种形式的非商业性（非食利性）使用：
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