本书的重点

本书的重点不在于专项力量训练和肌肥大训练，因为不论你是想获得更大的力量提升自己的劳动能力，还是为了健康，都没必要去做专门的专项力量训练和肌肥大训练。

全篇分为运动中常见误区，热身与放松板块,身体疼痛与功能障碍常见原因的训练引索，有氧运动三个板块，首先应该 阅读第7章 纠正自己运动锻炼方面的错误。

编者的话

原则上来说，尽量不要在身体有功能障碍时进行锻炼，可以先挑选自己问题比较严重的地方进行调整，一般是从足踝开始调整。后面则是一些有氧运动的基本方法。

如果是脑力无产者的话在日常生活中尽量保持每日二十到三十分钟的这些运动。