热身与放松的益处

我们在做运动之前，一定要做好准备活动。因为人的肌肉经过长时间静止（如睡觉、久坐）之后会收缩起来，如果直接进行剧烈运动，那么就很容易把肌肉拉伤，严重影响自己的生活。所以我们在 运动之前一定要做好热身活动，将筋骨舒缓一会 ，让肌肉自然扩张开来。

运动放松是一种通过运动来放松身心的方法，可以舒缓紧张情绪，缓解肌肉疲劳 ，降低压力和焦虑感。常见的运动放松包括瑜伽、普拉提、太极拳、舞蹈等，这些运动不仅可以改善身体柔韧性，提升身体力量和协调性，还能够促进血液循环，消除身体疲劳。运动放松还可以通过深呼吸、冥想等方式来提高专注力和身体感知能力，从而实现身心的平衡和健康。