跑步技巧
落地时小腿回勾，脚靠近身体中线
落地时脚掌靠近身体中线，防止脚掌距离身体太远造成反向冲击力，伤害膝盖。
从下图我们可以看到，图1的跑步姿势会有一个反向冲击力，对膝盖有一定的损伤，而图2则是正确姿势。
臀部发力，不要大腿上抬
正确的跑步姿势应该是 臀肌发力 而非大腿前侧发力向前跑。
错误的跑姿是大腿上抬（如图），后腿蹬不直，步幅过小。
错误姿势：大腿上抬
大腿前侧抬起行走还会导致膝盖额外的压力，大腿前侧发力，膝盖至少受到身体150％的体重压力。
而使用臀肌推动发力（如图），膝盖只受到30％左右的体重压力。
蹬腿发力
这也就是为什么有些人稍微一跑步就膝盖疼，哪怕休息好过段时间再跑还是会重复疼痛，就是没有注意好保护自己的膝盖。
而我们的膝盖更是不能自我修复的，所以在运动中保护好自己的膝盖至关重要。
骨盆不要左右晃动，维持稳定
在跑步过程中保持骨盆在同一水平面，对比下图运动员的短裤上沿，当臀中肌无力时会导致骨盆侧倾向空中腿那边。骨盆的晃动不仅降低跑步效率，也更容易让膝盖受伤！
总结
总结跑步技巧三个要点：
落地时小腿回勾，脚靠近身体中线。
臀部发力。
骨盆不要左右晃动，维持稳定。