跑步

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步是一门学问，最适合自己的锻炼方法才能达到最好的效果。

正确的跑步可以驱动头肩、手臂、躯干、髋关节、腰大腿与膝小腿、跟腱、脚跟与脚趾共同运动，是劳动者锻炼身体的好办法。

跑步运动原则

跑步第一原则： 避免受伤 。

根据自身身体素质合理安排跑步内容。

如果体重过胖，建议控制饮食。有余力的话，先通过快走散步或游泳之类的来减肥，避免体重过重跑步导致膝关节受伤。别担心，哪怕正常散步，只要持续45分钟，也能起到作用。

拒绝盲目选择运动饮料，电解质水是补充身体水分的好选择。

劳动者工作紧张，不必对跑步的时间环境要求过高，根据身体条件和空闲时间，科学合理地安排跑步计划。

跑步运动益处

对于一般劳动者来说，跑步的益处主要有：增强体质，提高抗病能力，提高睡眠质量，减轻负面情绪，强健骨骼，保持身体活力。