本篇使用方法

编者的话

笔者本来是从HIIT（高强度间歇性训练）写起的，但是后期考虑到面向群体是做着较为繁重工作的一线劳动者，因此推倒重来，加上难度较低的MICT（中等强度持续训练）与MIIT（中等强度间歇式训练）。

请注意

即使如此，本篇仍然建议您在身体相对健康状况下使用。

如有心脑血管疾病等风险，HIIT及更高难度的锻炼方案就不建议使用了，其他锻炼方式也请量力而行，必要时可咨询专业人士或联系我们。